郑州头条

你的跑鞋该换了吗?有关跑鞋“退役”的4个信号

跑鞋主要以三个部分构成,即鞋面、中底、大底。中底是跑鞋减震回弹的关键部分,所以判断一双跑鞋是否能够继续使用先看中底,如果中底表面出现褶皱,就说明这个部位的材料已受损,那就无法起到回弹减震的作用;鞋面对脚面起到包裹和保护的作用,当跑鞋表面有变形或裂开时,穿起来对脚就会有影响;当跑鞋的大底出现磨秃或脱落时抓地力就会减小,就无法起到防滑的作,还有可能会给跑步带来危险。当跑鞋出现这四个现象,就是有关跑鞋“退役”的4个信号。

一、鞋底的一处或多处表现显著磨损跑鞋鞋底不管是由什么高科技材质构成,如果被磨损到没有花纹,或者能看到鞋底之下的另一层材料时,你就该换一双鞋了。就像我们经常说的,鞋底磨损的程度反映着你的跑步姿态。因此,如果你的鞋底只磨一侧,而另一侧几乎没有磨损,往往暗示着你在跑步时候的姿势可能有问题哦。如果你是高足弓(过度旋后),容易发生如左边两幅图所示鞋的外侧过度磨损,而如果你是如右边两幅图所示扁平足(过度旋前),鞋的内侧往往会过度磨损。

二、鞋垫发生磨损大多数鞋垫都是比较薄的,走路/跑步着地时,脚的每一次落地时产生冲击都会对鞋垫产生细微摩擦并导致整个鞋垫或者鞋垫某些局部变得越来越薄。而鞋垫一旦被磨薄了,会改变鞋子与脚的贴合度,从而导致跑步中脚的过度滑移、摩擦、起水泡等问题。

三、鞋的减震功能明显不如从前你可以通过手感、视觉、揉捏来检验你的鞋子。在跑了几百公里后,鞋底夹层里的泡沫和塑料组件会失去弹性。和新买的时候相比外表有些变形,整体都变得软趴趴,此时鞋子已经“死亡”了,此时不换更待何时。

如果跑步时,始终只穿一双鞋,那么鞋底夹层材料就会被长时间压缩,以致弹性下降。有研究表明,长期两双鞋子替换着穿,夹层部分的损耗会降低50%。所以为了延长鞋的使用寿命,你至少得拥有两双鞋以上的跑鞋轮换着穿。

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